chce mi sie bardzo pic

[...] 1sze miejsce + jedno open oraz 2gie miejsce na MŚ. To nie ma sensu robić z siebie durnia i wychodzi jako "debiutant". Wchodzę z koniami, jeśli powtórzę formę z Siedlec, ba a chce ją nawet poprawić(często właśnie jest tak że zawody po zawodach i forma zawodnika rośnie) to nie będę mieć się czego wstydzić. Rozmiar pewnie bede dostawał od niektórych [...]

13.02.2012 Dzień 10 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata x 2, piwo 0,5 x 4 (niespodziewany wypad ze znajomymi!!) Warzywa: fasola szparagowa (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22bcb06147a44c4a2e01438b09bfb78.png Planowałam posiłki na po pracy, ale niespodziewanie nie wróciłam do domu o 24:00. Tyle udało mi się zjeść przed i [...]

[...] okazala sie ta herbatka), Suple: D3+K2, tranvit, diosmina; OPC, wit. C, B; Mg+Zn, ahwaganda, Se, tyrozyna - jeszcze musze przyzwyczaic sie do por dnia z nimi, bo tyrozyne chce rano Odczucia cielesne: spuchnieta - uda nad kolanami wciaz sie bujaja (to jest takie uczucie, jakby ktos woreczki z woda tam powiesil - kiedys tez tak mialam przy [...]

[...] innego dnia jadła tylko jaglaną, która wydaje mi się lekkostrawna, to nieraz problem i tak występuje. Może powinnam bardziej przyjrzeć się warzywom, ale wierzyć mi się nie chce, że taki pomidor czy ogórek mogą narobić tyle szkody. Staram się też nie pić wody przed i po posiłku, ale za bardzo nie mogę rozciągnąć tego czasu, bo przy tych 6ciu [...]

[...] - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i odzywianiu. Dokladne ilosci trzeba wypraktykowac, ale pamietac nalezy o tym ze gdy chce nam sie pic to juz jest o krok za pozno, a gdy czujemy glod - wlasciwie jest po ptakach, jesli do mety jest dalej niz kilka minut - oczywiscie w kontekscie scigania, bo [...]

[...] to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to planuję do marca/kwietnia być na redukcji, daję sobie czas, niechce szybko tracić fatu przy czym mogłoby moje zdrowie ucierpieć. Jestem cierpliwy, zresztą w tym sporcie trzeba być cierpliwym i wytrwałym. Jak pisałem wyżej do [...]

[...] sie fat, nie niszczac miesni (jesli robisz to umiejetnie). Dokładniej mowiac, w diecie tej chodzi o zachowanie specyficznej rownowagi chemicznej, to tez doczytasz, jesli chcesz. Najwazniejsza rzecza jest dla Ciebie to, bys tej rownowagi nie naruszyl- nie wolno Ci sobie pozwalac na rzadne numery, chyba ze tak zdecydujesz i zrobisz to [...]

[...] już wszystko ale co z tego skoro jedne teorie całkowicie przeczą drugim. Jedne poważne (?) źródła mówią aby wypijać min.4-5 l na dobę, pić nawet wtedy gdy się nie chce (aby uprzedzić pragnienie heh) i właściwie twierdzi się tam, że im więcej tym lepiej. wg jednych woda sprzyja rzeźbie a wg innych przy zbyt dużym spożyciu jest się [...]

[...] suple: magb6, omega-3, b-cmplx UWAGI: zauważyłam że uczucie ciężkości i wzdęcia towarzyszy mi głównie po przebudzeniu oraz popołudniu, ok 18 do wieczora. I bardzo mi się chce pić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5514a53bf5c448fc8393d81a71ce8810.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-16 22:30:25 Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-16 [...]

Chuda, a ja szczerze wątpię w swoje ogarnięcie hahah, jestem na etapie układania miski i idzie jak po grudzie. Ale walczę %-) Dzięki za odwiedziny. Lilka, dziękuję. A nuki uwielbiam ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet [...]

[...] wafelki tez mam swoje ulubione i oczy mi sie sweica jak je widzę...danwo juz ich nie jadłam. nie bede kusic podniebienia jestes przykladem ze po czasie wcale sie nie chce tych slodkosci ktore sie lubilo... muffinku, pracuj nad swoim podejściem, bo inaczej będziesz się kręcić w kółko - poczytaj siebie, wygląda jakbyś miała wręcz obsesję [...]

Postanowiłam, że podsumowanie podzielę na dwie części. Dziś macie tą mniej ciekawą... Czyli trochę o diecie, treningu, jak się czułam, co się działo i tego typu rzeczy. A potem niedziela-poniedziałek zostanie wstawiona druga część podsumowania, czyli zdjęcia i wymiary. Jak już woda nie będzie kurczowo się mnie trzymała i wyniki będą [...]

[...] na caly tydzien. Nie wiedzialam, ze straczki sa takie fajne ;) Pozniej jeszcze wyjscie do knajpy - probowalam przez pol godziny wytlumaczyc koledze po angielsku dlaczego nie chce pic soku owocowego, tylko wode %-) Bylo zabawnie ;) 14.01 sobota http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Malo czasu bylo, chcialam isc na basen, ale nie zdazylam [...]

niedziela weeken cały przespany |-O wczoraj padłam po treningu na ponad 3h na sofie %-) dziś to samo, po południu nagle opadłam z sił... i znowu zaliczyłam kilkugodzinną zwałkę :)) jest to o tylke dziwne, że ja z natury nie drzemię w ciągu dnia- żebym nie wiem jak była zmęczona zwykle nie udaje mi się zasnąć w dzień ;-) DIETA liczona 140/80/200 + [...]

[...] to takiego wyniku? Sorry. Nie potrafię nawet tego zaplanować, o realizacji nie mówiąc. Nie umiałbym się z sobą rozliczać na poszczególnych etapach. Nie mówię, że mi się nie chce ćwiczyć. Wręcz przeciwnie. Entuzjazm nie słabnie. Nie ma on jednak żadnego sensownego wektora. Podoba mi się, że dziewczyny i chłopaki z działu mają swoje zajawki i [...]

Tak, już lepiej. Mam więcej energii, bo te 2-3 dni początkowe okropne były. Popołudniami czuję się śpiąca, ale później jakoś mija. No na razie go biorę, ale może ginekolog już wróciła z urlopu to się do niej umówię i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. [...]

[...] glutaminy mniejsze 2-3g w porze treningu - porcja XS do białka na noc + 5g glutaminy w nocy - zma Sporo tej glutaminy daje ,ale po ostatnich zawriowaniach zdrowotnych chce skorzystac z pozytywnego wplywu jej dzialania na wzmocnienie ukl.immunologicznego , dlatego dawki 20g uwazam za ok,moglbym je nawe zwiekszyc, ale przy dobrym ozdywianiu [...]

[...] jednak pożywne. W sumie biegło się fajnie. Zreszta dopóki sie biegnie jest ok, najgorszy jest moment jak trzeba się zatrzymać. Wtedy nagle zimno, brak sił, nogi się trzęsą, chce się pic i jeść... w biegu tego człowiek nie czuje %-) Życzę Wszystkim Zdrowych i Radosnych Świąt :-) /SFD/2017/12/24/4ccb3156e5e7404c990f34a5b7f499ed.jpg [...]

[...] sie rozstepy odnowiły};-) Cały trening w słuchawka ale jak na chwile je sciagłem usłyszałem ze trzeba jesc makaron, ten brazowy bo ma w sobie bardzo duzo glikogenu i jesli chce sie zrobic dobra forme to trzeba pic WPC. Ciekawe co mnie omineło kiedy to miałem ubrane słuchawki};-) A z tych mniej wesołych rzeczy to spadł mi talerz 5kg na mały [...]

[...] cyklu jeszcze dokładnie przed siwetami lepiej sie to wszystko prezentowało, wiec mysle ze o przez mono woda podeszła o redukcji narazie nie mysle bo na sama mysl mi sie nie chce a jeszcze nie wiem jak bedzie z czasem itp Xardero bardzo sie tym nie przejmuje, tylko mówie jak jest adzik cwicze i w******lam wiecej niz zwykle waga bedzie juz pewno [...]